Danh mục sản phẩm

Tin tức mới nhất

Hỗ trợ trực tuyến

Tư vấn thuốc
0932.620.389

TAG

Thống kê

Số người đang xem : 514

Làm sao để tăng cân

›› Số lượt xem: 715

Làm sao để tăng cân

Nếu như những người béo phì, thừa cân nguyên nhân chính là do khẩu phần ăn và chế độ ăn uống quá nhiều năng lượng, đường, tinh bột, chất béo…thì nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng thiếu cân của một số người cũng lại bắt nguồn từ việc bổ sung không đầy đủ nguồn dinh dưỡng để đảm bảo cho sự hoạt động của cơ thể và khiến cơ thể trở nên đầy đặn, cân đối. Vậy làm sao để tăng cân nhanh cho người gầy?

Câu trả lời nằm ngay ở khẩu phần ăn hằng ngày của bạn. Thật ra có rất nhiều phương pháp để tăng cân nhưng trước hết bạn hãy kiểm tra lại thực phẩm hằng ngày của mình bằng những bài test đơn giản sau:

Bạn đã bổ sung cho khẩu phần ăn của mình những thực phẩm giàu tinh bột và đường như cơm, bánh mì, các loại đậu chưa? Nếu bạn thường bỏ qua những món này thì đã đến lúc tăng cường nó để bạn sớm cải thiện được cân nặng của mình. Với những người không thích ăn vặt và không ưa những món bánh kẹo ngọt các bạn sẽ mất đi một cơ hội nữa để tăng cân. Hãy thử dùng những loại bánh kẹo được chế biến từ trái cây, pho mai, sữa…sẽ giúp ích rất nhiều cho thân hình thiếu cân của bạn. Tuy nhiên không phải lúc nào bạn cũng nên nhâm nhi những món lặt vặt nhiều năng lượng này. Nếu ăn trước bữa cơm các bạn sẽ có cảm giác no và sẽ bỏ qua bữa ăn chính, cho nên các bạn nên dùng các món ăn vặt sau khi đã ăn cơm. Tốt nhất sau bữa ăn chính các bạn nên uống một ly sữa nguyên kem, các món tráng miệng ngọt như chè, chocolate…

Quảng cáo:

cách làm cóc ngâm giòn ngon lành

cách làm trà sữa trân châu ngon

 

Không chỉ thế, đối với bữa ăn hằng ngày, các bạn nên tăng cường những sản phẩm giàu dinh dưỡng và đặc biệt nên ăn thêm một bữa ăn phụ vào buổi chiều hoặc tối.

Bạn cũng có thể học được bí quyết tăng cân ngay chính những thức uống hằng ngày của mình. Nếu bạn thường xuyên vẫn dùng những loại nước ép như nước ép bưởi, cà chua, bơ bổ sung dưỡng chất và vitamin hằng ngày, bạn không biết rằng chính những loại nước ép này lại làm bạn mất đi lượng mỡ cần thiết. Bạn nên tìm hiểu một số nước uống khác cũng cung cấp vitamin quan trọng vừa giúp bạn tăng cân nhanh chóng. Một ly sinh tố dừa mỗi ngày sẽ cung cấp cho bạn lượng lớn calo và chất béo. Để tăng cân cùng dừa, các bạn nên chọn một quả dừa ngon và lấy cả phần nước cùng cái dừa làm thành một ly sinh tố thơm ngon, béo ngậy. Dưa hấu là loại quả chứa nhiều đường và cũng giàu vitamin A, beta-carotene và lycopene vì thế dùng nước ép dưa hấu để tăng cân cũng là lựa chọn rất tuyệt vời. Một vị trái cây nữa cũng được biết đến như cứu tinh của cân nặng đó là xoài chín. Trong một quả xoài chín có chứa nhiều khoảng 100 calo, vitamin A, C giúp đẹp da, sáng mắt. Bạn chỉ cần lựa chọn một quả xoài to, chín và ngon để ăn hoặc chế biến thành một ly sinh tố xoài ngon ngọt.

Nếu các bạn là tín đồ của vị đắng cà phê, các bạn hãy nghĩ đến một thức uống cũng là từ cà phê nhưng thêm một ít sữa đặc có đường. Đây là cách tăng cân hiệu quả Một ly cà phê sữa mỗi sáng cung cấp năng lượng cho cơ thể lên đến 120 calo, vì thế loại thức uống này sẽ hỗ trợ tốt cho bạn tăng cân.

 

Các bài viết khác

Xem thêm