Danh mục sản phẩm

Tin tức mới nhất

Hỗ trợ trực tuyến

Tư vấn thuốc
0932.620.389

TAG

Thống kê

Số người đang xem : 514

Ăn kiêng giảm cân

›› Số lượt xem: 796

Ăn kiêng giảm cân

Trong tất cả các phương pháp giảm cân có thể kể đến như phẫu thuật thẩm mỹ, uống thuốc giảm cân, thể dục giảm cân, ăn kiêng giảm cân thì phương pháp ăn kiêng giảm cân là một phương pháp khó thực hiện nhất và cần sự kiên trì nhiều nhất.

Nhu cầu ăn uống đầy đủ các chất là nhu cầu tự nhiên của cơ thể. Một khi cơ thể thiếu hụt chất gì sẽ tạo ra chất kích thích tạo cảm giác thèm ăn. Đối với những người có thân hình gầy hay cân đối thì việc nạp thêm những chất đường bột không ảnh hưởng gì đến thẩm mỹ, thế nhưng nếu như đối với những người dư cân đang muốn giảm cân đứng trước nhu cầu ăn uống của cơ thể sẽ có những cân nhắc và bắt buộc phải kiên nhẫn với phương pháp ăn kiêng của mình. Có rất nhiều thực đơn dành cho người ăn kiêng giảm cân, mỗi thực đơn đều chỉ phát huy tác dụng khi các bạn phải thật sự thực hiện đúng. Sau đây chúng tôi muốn giới thiệu đến các bạn thực đơn ăn kiêng cấp tốc, dành cho những người muốn giảm cân nhanh chóng, thực đơn ăn kiêng trong vòng 3 ngày:

an kieng giam can

Ăn kiện giảm cân cần ăn nhiều rau quả thay thịt cá

-         Ngày thứ nhất: để cung cấp năng lượng cho buổi sáng và tạo nền tảng giảm cân cho cả ngày, các bạn đừng nên bỏ qua bữa ăn quan trọng này. Chỉ cần một lát bánh mì kẹp thịt nguội hoặc chả giò bạn có thể nạp đủ năng lượng. Tuy nhiên để tăng hiệu quả giảm cân nên bổ sung một vài quả táo xanh cùng một miếng pho mai. Thức uống cho bữa sáng là một cốc nước chanh pha loãng hoặc một ly trà xanh. Bữa trưa bạn ăn một chén cơm tôm xào với rong biển, thêm một quả trứng. Thức uống có thể là một cốc cà phê đen hoặc trà xanh. Nên bổ sung thêm nửa trái bưởi sau bữa ăn. Với buổi tối các bạn dùng cơm với canh rau cải, cá chiên hoặc kho và ít trái cây tráng miệng.

 

-         Ngày thứ hai: Bữa sáng bắt đầu bằng một bát bún chả cá hoặc bún riêu kèm theo tách cà phê đen hoặc một ly nước ép bưởi. Bữa trưa với một đĩa salad trộn ăn với một khúc cá hồi hấp, kèm một ly nước ép bưởi hoặc trà xanh. Bữa tối bạn có thể ăn một ít cơm với thịt bò xào rau cải, bổ sung thêm nước ép hoa quả.

an kieng giam can

 

-         Ngày giảm cân thứ ba bắt đầu bằng bữa sáng với một bát cháo thịt bằm, hai quả trứng và một quả chuối. Bữa trưa các bạn có thể bổ sung thực phẩm phong phú hơn cùng 2 miếng thịt bò hầm, 8 cái bánh quy, một ly nước ép cà chua cùng một cốc sữa chua. Hãy cùng kết thúc 3 ngày ăn kiêng giảm cân bằng một bữa tối với 2 lát thịt bò nướng, nửa củ cà rốt và một bát canh bí đao.

 

Hi vọng với thực đơn giảm cân trên, các bạn có thêm một sự hỗ trợ đắc lực để quá trình giảm cân diễn ra nhanh hơn, hiệu quả hơn.

 

Các bài viết khác

Xem thêm